Los estornudos, los picores y el goteo nasal provocados por las alergias pueden interrumpir el sueño, arruinar una tarde de relax o hacer que no se disfrute de una comida en casa. Los síntomas de la alergia provienen de la reacción del cuerpo a una sustancia extraña. Reducir la exposición a los alérgenos puede ayudar a reducir los síntomas de la alergia.
Los alérgenos pueden entrar en su casa a través de las ventanas y puertas abiertas, transportados por los zapatos, la ropa, la piel y el pelo, o por su mascota. Independientemente de la forma en que los alérgenos acaben entrando en su casa, hay formas de reducirlos.
Cómo reducir los alérgenos en el salón
Las alfombras, los tapices, las cortinas y los muebles tapizados que hacen que su salón sea acogedor para usted, también lo hacen para que vivan los alérgenos. Cuando se trata de reducir los alérgenos en su sala de estar, asegúrese de limpiar regularmente los suelos, revisar los filtros de aire, quitar el polvo de los muebles y acicalar a su mascota. Aprende más a continuación sobre cómo cada una de estas actividades puede ayudar en tu hogar.
Limpiar el suelo
Tanto si tiene suelos de superficie dura como alfombras, los suelos de su salón deberían limpiarse al menos una vez a la semana. Los zapatos pueden arrastrar los alérgenos por toda la casa, y los alérgenos transportados por el aire pueden acabar acumulándose en los suelos. Los suelos de superficie dura pueden acumular polvo y polen que pueden ser fácilmente aspirados o limpiados, mientras que las alfombras pueden incrustar alérgenos que pueden necesitar una limpieza en profundidad de forma regular.
Si es posible, sustituyas la alfombra por un suelo de superficie dura, como baldosas, laminado o madera. Las alfombras son propensas a la acumulación de alérgenos, incluso cuando se limpian con regularidad. Si prefieres las alfombras en tu casa y puedes sustituirlas, considera la posibilidad de elegir las de bajo pelo, que albergan menos alérgenos. Si no puedes sustituir la alfombra de tu dormitorio, mantén las alfombras aspirándolas con un filtro HEPA con regularidad, utilizando tratamientos para las manchas cuando sea necesario y realizando una limpieza a fondo por parte de un servicio profesional de limpieza de alfombras, dependiendo del tráfico de personas y del uso.
Revisa tus filtros de aire
Los filtros del sistema de climatización y de los conductos de retorno de su casa capturan los alérgenos presentes en el aire, y deben cambiarse regularmente para que los filtros funcionen correctamente y los alérgenos no recirculen. El tiempo entre los cambios de los filtros de aire depende del sistema de aire y de los filtros de su casa. Siga los consejos de un profesional o las recomendaciones del fabricante para saber con qué frecuencia debe cambiar los filtros de aire de su casa.
Limpia el polvo de tus muebles
Puede parecer que el polvo se acumula rápidamente en tu casa. Desempolvar los muebles y aspirar la tapicería con frecuencia es una de las muchas maneras de reducir el polvo y los alérgenos.
Aprenda más sobre cómo reducir el polvo en tu casa aquí.
Limpia a sus mascotas
Mantener el aseo de tu mascota es bueno tanto para el dueño como para la mascota. El pelo de las mascotas transporta la caspa, que es el alérgeno que afecta a los alérgicos a las mascotas. Además de la caspa, el pelo de las mascotas puede transportar polen, esporas de moho, aceite de hiedra y roble venenosos y otros alérgenos. Muchos de ellos se liberan en el aire cuando su mascota se desprende.
Pet owners often keep pet toys in their living rooms. Pet toys can hold a buildup of dander, fur, and odor, so it is important to clean them regularly.
Learn more about pet dander and how to reduce it in your home here.
Cómo reducir los alérgenos en su cocina
Dado que almacenamos, preparamos y consumimos alimentos y bebidas en la cocina, es uno de los lugares más importantes que debemos mantener limpios. Los alérgenos de la cocina pueden acabar en la comida o la bebida y llegar directamente al cuerpo.
Limpiar el refrigerador
Siempre es una buena idea limpiar el refrigerador, ya que hay posibles derrames de comida, olores y alimentos que han comenzado a descomponerse. Limpiar el refrigerador con regularidad también le ayudará a hacer un inventario de lo que tiene (y de su estado). Todos hemos sido culpables de dejar la comida en el refrigerador durante demasiado tiempo. Aunque el crecimiento del moho tarda más en la nevera que fuera de ella, sigue ocurriendo. Muchas personas son alérgicas al moho, y es especialmente importante comprobar los alimentos antes de que usted o su familia los coman. Además, asegúrate de tirar todo lo que tenga moho o lo que esté caducado.
Conoce más detalles sobre la limpieza de tu refrigerador aquí.
Lava los platos a diario
Dejar la vajilla sucia fuera demasiado tiempo puede provocar la aparición de moho. Por no mencionar que el olor de los platos sucios también puede apoderarse de su cocina. Para aquellos que no tienen tiempo de lavar los platos inmediatamente después de usarlos, es bueno adquirir el hábito de limpiar los platos al menos una vez al día.
Limpia tus armarios y superficies
Los alérgenos pueden depositarse en sus armarios, encimeras y otras superficies. Mientras preparas los alimentos, ten en cuenta que los alérgenos y otras sustancias nocivas de los platos, utensilios y encimeras pueden colarse en tu comida.
Cómo reducir los alérgenos en tu dormitorio
El aumento de los síntomas de la alergia puede significar menos sueño o un sueño de baja calidad. La sensación que se tiene después de una falta de sueño o de un sueño de calidad no es la forma en que se quiere despertar cada día. Por eso es importante reducir el mayor número posible de alérgenos de tu dormitorio.
Cambia la ropa de cama a prueba de alérgenos
Los síntomas de la alergia pueden mantenerte despierto por la noche. Tu ropa de cama puede ser la culpable, ya que puede almacenar muchos alérgenos en su tejido. Utilizar ropa de cama a prueba de alérgenos, como las fundas de las almohadas, el cubrecolchón, y el edredón, ayuda a reducir el número de alérgenos con los que duermes por la noche.
Mantener a las mascotas fuera del dormitorio
Puede ser difícil resistirse a llevar a tus amigos peludos al dormitorio para abrazarlos. Sin embargo, aunque no seas alérgico a su caspa, su pelo puede transportar otros alérgenos (como el polvo y el polen) a tu dormitorio. Es especialmente importante mantenerlos fuera de la cama, ya que los tejidos pueden almacenar los alérgenos que se desprenden de su pelaje.
Báñate antes de acostarte
Durante el día, la ropa, la piel y el pelo pueden atraer muchos alérgenos. Ducharse antes de acostarse y ponerse un pijama nuevo te ayudará a liberar tu cuerpo de cualquier alérgeno persistente y también evitará que se metan en la cama contigo por la noche.
Lavar la ropa de cama y las alfombras
Los alérgenos pueden adherirse fácilmente a cualquiera de los tejidos de su habitación. Aunque tenga ropa de cama a prueba de alérgenos, es importante lavarla al menos una vez a la semana, ya que es un tejido con el que está en contacto directo cada noche. Muchas alfombras pequeñas pueden lavarse fácilmente en la lavadora y deberían lavarse al menos una vez al mes. Entre un lavado y otro, las alfombras deben aspirarse al menos una vez a la semana.
Sustituir los colchones viejos
Los colchones suelen guardarse durante años y, a lo largo de ellos, pueden acumularse alérgenos como el polen y el polvo. Durante los años de uso de un colchón, puede utilizar varios métodos para limpiarlo. Los métodos de limpieza para los colchones incluyen la aspiración, el uso de bicarbonato de sodio y la limpieza con vapor. El aspirado puede hacerse solo o después de usar bicarbonato de sodio para absorber derrames o manchas, y la limpieza a vapor va más allá de la capa superior del colchón. Los colchones deben sustituirse cada 6 u 8 años, dependiendo de las condiciones.
Sé consciente de la limpieza de las ventanas
Las persianas y las cortinas más pesadas o que sólo se limpian en seco pueden atrapar el polvo. Si utiliza este tipo de cortinas, considere la posibilidad de cambiarlas por cortinas lavables o enrollables. Una vez que haya cambiado las cortinas por cortinas lavables, recuerde lavarlas regularmente para evitar que queden alérgenos atrapados.
Además de los tratamientos de las ventanas, asegúrese de limpiar las propias ventanas. Al estar expuestas a los elementos del exterior, las ventanas pueden ser propensas a la aparición de moho. Limpiar las ventanas con regularidad ayudará a prevenir su crecimiento.
Cómo reducir los alérgenos en el baño
Los baños suelen crear un entorno ideal para el crecimiento de moho y hongos. Cada uno de estos hongos se desarrolla en condiciones de humedad, y los baños completos contienen un lavabo, un inodoro y una ducha o bañera donde hay agua. Debido a estos factores, los cuartos de baño deben limpiarse cuidadosamente para prevenir o eliminar cualquier crecimiento potencial de moho.
Limpia los lavabos, las bañeras y los inodoros
Si no se limpian con regularidad, los lavabos, las bañeras y los inodoros acumulan polvo y el agua estancada puede acabar provocando la aparición de moho. Limpiar cada uno de estos componentes de su cuarto de baño, así como limpiar los suelos, espejos y encimeras, ayudará a reducir el número de alérgenos.
Lava las alfombras o tapetes de baño
Los cuartos de baño crean un entorno en el que pueden proliferar el moho y los hongos. Cuando busque una alfombra o estera para su baño, intente optar por una que pueda secarse rápidamente. Cuando no se utilice, la alfombra o tapete puede aspirarse cuando esté seca o lavarse en la lavadora.
Guardería o sala de juegos
Para los pequeños con alergias, hay muchas exposiciones potenciales a alérgenos que deben lavarse con frecuencia. Esto es especialmente importante para los niños a los que les gusta llevarse cosas directamente a la boca. Utiliza los siguientes consejos para reducir los alérgenos de la guardería o sala de juegos de tu hijo:
- Lava los peluches semanalmente, o con la mayor frecuencia posible, para eliminar los alérgenos incrustados en el tejido. Además de los alérgenos, estos peluches pueden retener otras migas de comida o la suciedad del niño al tocarlo.
- Limpia los juguetes que tu hijo se lleva a la boca o con los que juega frecuentemente.
- Los derrames de líquidos o alimentos deben limpiarse inmediatamente para evitar la aparición de moho.
Toda la casa
Si bien hemos mencionado varios consejos que pueden utilizarse en más de una habitación, los siguientes consejos ayudan a reducir los alérgenos en toda la casa.
Mantén los niveles de humedad adecuados
Los niveles de humedad en ambos extremos del espectro pueden afectar a sus síntomas de alergia. Si el aire de tu dormitorio es demasiado seco, puede irritar aún más tus ojos, nariz y garganta. Por otro lado, los niveles de humedad elevados favorecen la aparición de moho y hongos. Según una investigación realizada por el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental de EE.UU. sobre los efectos indirectos para la salud de la humedad relativa en los ambientes interiores, "el tamaño de las poblaciones de ácaros y hongos alergénicos en el interior depende directamente de la humedad relativa. Las poblaciones de ácaros se reducen al mínimo cuando la humedad relativa es inferior al 50% y alcanzan un tamaño máximo con una humedad relativa del 80%. La mayoría de las especies de hongos no pueden crecer a menos que la humedad relativa supere el 60%".
Dependiendo de sus circunstancias, puedes utilizar un humidificador para el aire seco y un deshumidificador para el aire húmedo. Estos aparatos te ayudarán a mantener un nivel adecuado de humedad en tu dormitorio.
Cerrar ventanas
Cierra las ventanas de tu dormitorio durante las temporadas de alergia o en épocas de gran cantidad de polen o moho. Tener las ventanas abiertas durante esas épocas puede permitir que los alérgenos se abran paso en su dormitorio. Tus esfuerzos por controlar los alérgenos en tu dormitorio pueden ser inútiles si dejas las ventanas de acceso al exterior abiertas. Los deshumidificadores, humidificadores o purificadores de aire que se utilicen en el dormitorio no funcionarán al máximo de su capacidad, ya que suelen estar hechos para manejar el espacio de una habitación. Su capacidad dependerá del tamaño, la máquina y el fabricante.
Utiliza un purificador de aire TruSens
El funcionamiento de un purificador de aire en cualquier habitación de su casa le ayudará a filtrar los alérgenos no deseados, además de otros contaminantes del aire interior. Los purificadores de aire TruSens están equipados con un asa para poder transportarlos de una habitación a otra. Si no tiene un purificador de aire en cada habitación de tu casa, se recomienda utilizar el purificador de aire en las habitaciones que se ocupan con más frecuencia.
Todos los modelos de purificadores de aire TruSens capturan partículas de hasta 0.3 micras. Esto les permite capturar el polvo, el polen, las esporas de moho y otras partículas comunes en el aire. TruSens también ofrece un filtro especial para alergias y gripe que captura el 99% de los alérgenos y virus del aire, y un filtro especial para mascotas que captura hasta el 99,97% de la caspa y el pelo de las mascotas, y ayuda a eliminar los olores comunes de las mismas.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cómo puedo reducir los alérgenos en mi casa?
Los alérgenos pueden reducirse en su casa de varias maneras. Como se ha mencionado anteriormente, los alérgenos pueden limpiarse de las superficies duras, aspirarse de la alfombra, lavarse en una máquina de una alfombra o ser capturados por un purificador de aire como TruSens.
2. ¿Cómo se pueden reducir las alergias?
La reducción de las alergias puede lograrse reduciendo la exposición a los alérgenos. Los alérgenos son partículas como el polvo, el polen o el moho que provocan síntomas de alergia.
3. ¿Cómo puede protegerse de los alérgenos?
Protegerse de los alérgenos de interior puede hacerse mediante la limpieza frecuente y el uso de un purificador de aire. La limpieza puede utilizarse para ayudar a reducir los alérgenos en las encimeras, los suelos y los tejidos, mientras que un purificador de aire TruSens puede ayudar a reducir los alérgenos en el aire. Con el uso del purificador de aire TruSens y el filtro para alergias y gripe, puede capturar el 99% de los alérgenos transportados por el aire.
